¿Qué es la Creatina?

La creatina es el suplemento más estudiado y con mayor evidencia científica de sus beneficios, entre los cuales se encuentran: aumento de la masa muscular, incremento de la fuerza, aumento de la resistencia muscular y mejora del rendimiento deportivo.

Existen dos tipos de creatina: Monohidratada y HCL

¿Qué es la Creatina Monohidratada?

La creatina Monohidratada es la creatina más pura del mercado y la forma más común en la que encontramos este suplemento 

¿Qué es la Creatina HCL?

por su parte la creatina HCL tiene una mejor solubilidad lo que hace que su absorción sea más rápida 

Beneficios de la Creatina

Aumenta la fuerza muscular, incrementa la resistencia muscular, mejora el rendimiento deportivo, favorece el desarrollo de masa muscular, retrasa la fatiga, acelera la recuperación post entreno, ayuda a prevenir lesiones, mejora el rendimiento cognitivo

¿Cuándo tomar Creatina?

La creatina se puede tomar tanto antes del entrenamiento como después de la actividad física, esto dependerá de tus objetivos deportivos. Si quieres aumentar la fuerza muscular para entrenar más fuerte te recomendamos tomarla antes, pero si lo que quieres es recuperar los músculos más rápido recomendamos tomarla después del entreno.

¿Cuánta Creatina tomar al día?

Se recomienda tomar entre 3 a 5 gramos de Creatina al día