Beneficios de los aminoácidos en el deporte

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos corporales.

Son también los encargados de permitir la contracción muscular y son importantes para la producción de energía y la regulación de los procesos metabólicos.

Existen 20 aminoácidos diferentes que se encuentran en las proteínas, y se dividen en dos grupos: los aminoácidos esenciales y los no esenciales. 

Los aminoácidos esenciales son aquellos que el cuerpo no puede producir por lo que se debe obtener a través de la alimentación o suplementos

Los aminoácidos no esenciales, por otro lado, son aquellos que el cuerpo puede producir por sí mismo.

En el deporte, los aminoácidos tienen algunos beneficios como:

• Ayudan a la recuperación muscular disminuyendo la fatiga y el dolor post entreno, esto se debe a que los aminoácidos bajan los niveles de ácido láctico

• Favorece la sintesís de proteína lo que ayuda a aumentar la masa muscular

• Contribuye a mantener el sistema inmune fuerte ya que promueve el aumento de Glutamina en sangre mejorando la respuesta inmune, previniendo enfermedades y lesiones

Además, algunos aminoácidos pueden aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que a su vez puede mejorar la circulación sanguínea y la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio.

Algunos de los aminoácidos más importantes para el rendimiento deportivo son:

Leucina:

Este aminoácido es esencial para la síntesis de proteínas y para construir, mantener y reparar los músculos. La leucina también puede aumentar la producción de óxido nítrico y mejorar la recuperación muscular después del ejercicio.

Valina:

Este aminoácido es esencial para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos del cuerpo. La valina también aporta energía y es un regulador del sistema inmunológico.

Isoleucina:

Este aminoácido es esencial y puede mejorar la recuperación muscular después del ejercicio, reduciendo el dolor muscular y la fatiga. Además mejora la resistencia y ayuda a quemar grasa.

Glutamina:

Este aminoácido es importante para la salud del sistema inmunológico y la recuperación muscular después del ejercicio. La glutamina tambien puede ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar la hidratración intracelular.

Arginina:

Este aminoácido es importante para la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede mejorar la circulación sanguínea. Ayuda tambien a la eliminación del ácido en los músculos.

En conclusión, los aminoácidos son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo, incluyendo los músculos. 

En el deporte, los aminoácidos pueden ayudar a aumentar la masa muscular, mejorar la recuperación muscular, reducir el dolor muscular y la fatiga, y mejorar el rendimiento deportivo en general.